SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 tydzien

  • 2 makrocykl HST

    Post
    Trening w domu

    1. wyjeżdzam na tydzień ale w sumie wolnego od siłki będą dwa tygodnie 2. napewno wrócę do treningów 3. może i wszystko po trochu się na to złożyło... no ale to co mogę ten tydzień zrobić dzielony czy jednak zmusić się i zrobić te negatywy? teraz zrobię dzielony przez 2 miechy a potem wrócę do HST i będę tak robił zamiennie.. PS. czy po [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5569 Data: 2011-05-24 12:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • badania

    Post
    Doping

    Witam ponownie. Zrobiłem badania estro i wynik wyszedł taki 66,0 pg/ml 11,6 — 41,2. W dalszym ciągu jestem na cyklu obecnie leci prolongatum (apteka) 300mg e4d, dece skończyłem tydzień temu (od początku do deci szło koło 400mg B6 i utrzymała w rydzach prl). Od ostatnich badań (18 czerwca) brałem 1/4 ari ed. Zbijać dalej jeszcze z 20-30 jednostek [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2013-07-12 13:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED 2-13 cypio 250mg E5D 13-14 HCG poniedziałek czwartek 2500 clomid przez 3 tygodnie po 50mg ed Exe 12,5mg e2d tydzien po odlobku koncze jesc teraz jestem na ptc 11. POZIOM BF%:9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:B dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 2014-07-15 15:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesci sie chyba w granicach, bialko 230g, fat 115g, wegle 40g co daje odpowiednio 2.4g/kg, 1.2/kg, 0.4/kg co do kalorii to bede sie trzymal celu 2100 dziennie. Zobacze ten tydzien przy normalnej dawce co bedzie w niedziele, jak zjade do 95kg to zaczne zdejmowac T3, jak nie potrzymam jeszcze tydzien. Ale jak pisalem peniam sie troche o tarczyce [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 2012-07-16 17:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • need help :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Próg wyszedł ok Może to Ci w czymś pomoże: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2004-03-01 17:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martuś, podaję aktualne wymiary, pogrubiłam te, które się zmieniły od 30.01 2012 Wiek : 26 Waga : 64-65 63,5 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 97 96 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 73 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 95 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 35 Obwód bicepsa: 29 Jeszcze przez [...]

    Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 08:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spróbuję tak jak piszesz, ale nie wiem czy wezmę 55kg. 50 ostatnie 2-3 powtórzenia ledwo co robię. W sumie ze wszystkich ćwiczeń jakie robię, przysiady męczą mnie najbardziej :-) Poza tym nie jestem pewna czy dobrze robię to wszystko. Zacznę od tego, że nakaszaniłam strasznie jak byłam chora... }:-( Zobaczyłam, że przytyło mi się, więc [...]

    Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 12:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 4 tydzień 1 DNT 11.06.2015 Miska: I 5 białek, jedno żółtko, 30g płatków jaglanych, truskawki i borówki (łącznie 120g) II, III 150g ziemniaków w skorupkach, 100g piersi z indyka, czerwona papryka + ogórek kiszony (razem 150g) IV 150g ziemniaków w skorupkach, 100g polędwiczki wieprzowej, czerwona papryka + ogórek kiszony (razem 150g), masło [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-11 21:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 7 tydzień 1 Zakwasy na plecach dały się odczuć jak wracałam pieszo z zakupów z 10kg workiem żwiru dla kotów w plecaku, zgrzewką wody mineralnej (6x1,5l) w jednej ręce i 5l baniakiem wody w drugiej ręce %-) Trasa na szczęście długa nie była, bo tylko ok. 550m. Kaszka ładnie dajesz, Artur miał rację że mięśniak z Ciebie :-)

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 23:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mocne masz te nóżki :) 160 kg x 15 to dużo jak na babkę Dzięki. :-) Zawsze jak ktoś mi tak napiszę to nachodzą mnie wątpliwości czy aby na pewno wykonuję ćwiczenie dobrze... Dzień 17 tydzień 3 DNT 24.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 30g ryżu, 100g piersi z kurczaka, pomidor + rzodkiewka +ogórek [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-25 07:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 24 tydzień 4 DNT 01.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, brokuł+kalafior (razem 150g) IV 3 wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, pomidor+cebula+czosnek (razem 150g), 40g masła orzechowego V 150g mintaja, 150g białej kapusty, 40g masła orzechowego + mięta, [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 08:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hi 5!!! };-) };-) SFD/Images/2015/7/22/b707fd3d22a34ae4a689bf283ea9d37c.gif Kaszka, podziwiam za wytrwalosc i odwage (zwlaszcza na diecie, ja bym chyba po tygodniu spuchla) i kibicuje mocno. Juz sie nie moge doczekac twojego debiutu! Dzięki :-) Długa droga jeszcze przede mną... To jest dopiero namiastka... Dzień 36 tydzień 6 DNT 13.07.2015 Miska: [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 21:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj przed 23 musiałam zawieźć coś mamie więc doszło jeszcze 30min na rowerze. Dzień 53 tydzień 8 DNT 30.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 15g płatków owsianych, 150g wiśni II, III 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 160g młoda kapusta kiszona + zielony ogórek+czosnek+koperek+szczypior IV 100g piersi z indyka, 160g młoda kapusta kiszona + [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 21:00:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 55 tydzień 8 DNT 01.08.2015 ŁADOWANIE 8-) Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 150g porzeczek II, III 70g ryżu, 100g piersi z indyka, duży pomidor IV, V 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, duży pomidor, 40g masła orzechowego + woda Mogłabym jeść tyle codziennie %-) Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-02 10:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 62 tydzień 9 DT 08.08.2015 Przed wizytą w Klubie wylegiwałyśmy się z Karolcią nad jeziorem Grzymisławskim /-)_ Spotkanie z trenerami rozpoczęłyśmy od pozowania, następnie krótki trening barków + allahy i omówienie strategii działania ;-) Dzisiaj już dokładam węgle w ostatnim posiłku 8-) I zaczynam wkręcać się w masę 8-)/-)_:)) Nad "naszym" [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-08 22:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 75 tydzień 11 DNT 21.08.2015 Miska: I 30g płatków owsianych, 25g odżywka białkowa, 10g rodzynek, 150g borówek II 30g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor III 1 wafel ryżowy, 20g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor, 30g masła orzechowego IV 30g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor, 30g masła orzechowego V 30g płatków owsianych, 5 białek jaj i [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-22 10:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ale się pan pospinał @@-) Dzień 89 tydzień 13 DT 04.09.2015 Miska: I 40g mąki żytniej, 100g chudego twarogu, 20g rodzynek, 120g truskawek II 2,5 kromki chleba razowego, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka+sałata III, IV 4 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka+sałata, 30g masła orzechowego V 40g mąki żytniej, 150g [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 23:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pozornie łatwe pozowanie daje w kość ;-) ale warto to wiedzieć wcześniej i hartować się :-) Chyba zacznę chodzić w szpilach po domu zamiast w kapciach %-) Dzień 92 tydzień 14 DNT 07.09.2015 Miska: I 40g mąki żytniej, 100g chudego twarogu, 20g rodzynek, małe jabłko II 50g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidory III, IV 30g ryżu, 1 wafel ryżowy, [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-08 09:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 95 tydzień 14 DT 10.09.2015 Miska: I 40g mąki żytniej, 5 białek i 2 żółtka jaj, 20g rodzynek, małe jabłko II 50g ryżu, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka+sałata III, IV 20g ryżu, 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka+sałata, 30g masła orzechowego V tosty :-D + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 10:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 108 tydzień 15 DT 23.09.2015 Miska: I 40g płatków owsianych,100g chudego twarogu, 20g rodzynek, nektarynka II 2 kromki chleba razowego, 100g piersi z kurczaka, papryka III, IV 2 kromki chleba razowego, 100g piersi z kurczaka, papryka, 30g masła orzechowego V 40g płatków owsianych, 5 białek i 2 żółtka jaj, 30g masła orzechowego + woda, [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 08:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)